შენიშნეთ, რომ თქვენი ფეხები სწრაფად იწყებენ დაბუჟებას? და შემდეგ თქვენ უნდა knead მათ ხანგრძლივი და უსიამოვნო გზა?
ხშირად გტკივა ფეხები გაურკვეველი მიზეზის გამო?
იქნებ ფეხებზე კანი დაფარულია სისხლძარღვების გამაღიზიანებელი ბადით?
ერთი დადებითი პასუხი მაინც - და თქვენ რისკის ქვეშ ხართ. დიდი ალბათობით გაქვთ ქვედა კიდურების ვარიკოზული ვენები. ამ დაავადების გამო ვენები მატულობს და ეს უკვე იწვევს სისხლის ნაკადის დარღვევას - სისხლის ნაწილი ღრმა გემებიდან ზედაპირულში გადადის.
ამ ქულის შესახებ იმედგაცრუებული სტატისტიკაც კი არსებობს. მისი თქმით, განვითარებულ ქვეყნებში ეს დაავადებით ქალების 30% და მამაკაცების 10% იტანჯება. და ეს მხოლოდ ისინი არიან, ვინც ექიმებთან მივიდა. როგორც თქვენ წარმოიდგინეთ, სინამდვილეში ეს რიცხვები გაცილებით მაღალია, განსაკუთრებით 50 წელს გადაცილებულ ადამიანებში.
ვარიკოზული ვენები იწყება მსუბუქი დისკომფორტით და არ იწვევს სერიოზულ პრობლემებს. ასე ეშმაკობს. "ასეთი სისულელების" გამო არ მინდა ექიმთან მისვლა და დაავადება ამასობაში პროგრესირებს. კანი თანდათან ბნელდება, სისხლძარღვები თოკებივით იშლება და ტროფიკული წყლულებიც კი ჩნდება. დაზიანებულ ვენებში ჩნდება სისხლის კოლტები, რომლებიც შემდგომში შედიან სხვა ორგანოებში და არღვევენ მათში სისხლის მიმოქცევას. შედეგად, შესაძლებელია ლეტალური შედეგი.
გიფიქრიათ ოდესმე, რომ შეგიძლიათ მოკვდეთ მარტივი ვარიკოზული ვენებისგან?
ხალხი ამაზე არ ფიქრობს. და ღირდა.
ყოველივე ამის შემდეგ, ადვილია თავიდან აცილება - უბრალოდ დროულად უნდა მიმართოთ ფლბოლოგს. კომპლექსური მკურნალობის დეტალურ პროგრამას შეადგენს და მასში ვარჯიში მნიშვნელოვან ადგილს დაიკავებს.
მოდი, ვაღიაროთ, რომ ყველა სახის ვარჯიში ერთნაირად სასარგებლო არ არის. ზოგიერთი ვარჯიში შეგიმსუბუქებთ ვენების ტკივილს, ზოგი კი სერიოზულად გააუარესებს თქვენს მდგომარეობას. სასწრაფო ჰოსპიტალიზაციამდე.
დამეთანხმებით, ღირს ერთმანეთისგან გარჩევა.
ამ სტატიაში დეტალურად მოგიყვებით ტანვარჯიშის ვარიკოზული ვენების ეფექტური მკურნალობის შესახებ.
მაგრამ დაელოდე, შეიძლება ადრევე შეგეშინდეს. შესაძლოა, ვარიკოზული ვენები საერთოდ არ გაქვთ. ახლა მოდით შევადაროთ თქვენი მდგომარეობა ვარიკოზული ვენების ძირითად ნიშნებთან.
როგორ ამოვიცნოთ ვარიკოზული ვენები, მაშინაც კი, თუ ის ახლახან იწყება
ზოგიერთი ნიშანი შეუიარაღებელი თვალით ჩანს, ზოგი კი მხოლოდ იგრძნობა. დავიწყოთ გარეგანი გამოვლინებით.
არსებობს ოთხი ძირითადი:
- სისხლძარღვების ქსელები ჩნდება კანზე, ყველაზე ხშირად წითელი, ლურჯი ან მეწამული.
- ძარღვები ძალიან იშლება – კანქვეშ დაჭიმულ თოკს ჰგავს.
- ყავისფერი ლაქები ჩნდება ქვედა ფეხებზე.
- საღამოობით ფეხები შეშუპებულია.
სიმპტომების სხვა ჯგუფი გარეგნულად არ ჩანს, მაგრამ იწვევს დისკომფორტს:
- კრუნჩხვები და წვა ფეხებში.
- სიმძიმის და ტკივილის შეგრძნება.
- ქავილი გაშლილ ვენასთან ახლოს.
- ძლიერი ტკივილი დიდი ხნის განმავლობაში დგომის ან ჯდომის შემდეგ.
როგორც ხედავთ, ვარიკოზული ვენები სხვადასხვანაირად ვლინდება. მაგრამ მაშინაც კი, თუ კრუნჩხვები და ტკივილები არ გაწუხებთ, ეს არ არის ექიმთან ვიზიტის გადადების მიზეზი. რაც უფრო დიდხანს ელოდებით, მით უფრო პროგრესირებს დაავადება. ოდესმე, სამედიცინო დახმარება იქნება არა არჩევანი, არამედ გადაუდებელი საჭიროება.
ამიტომ, თუ ფეხის ვენების ვარიკოზული გაგანიერების ზოგიერთი ნიშანი აღმოჩნდით - დაუყოვნებლივ მიმართეთ ფლებოლოგს.
მაგრამ რა მოხდება, თუ უახლოეს მომავალში უბრალოდ ვერ მიდიხართ ექიმთან? და ვარიკოზული ვენების შედეგები შეგაშინებთ. ან კრუნჩხვები, წვა, ტკივილები და სიმძიმე ფეხებში ისე გაგიჩნდა, რომ უკვე გინდა კედელზე ასვლა. ჩვენ გეტყვით, როგორ დაეხმაროთ საკუთარ თავს ასეთ სიტუაციაში.
ვარიკოზული ვენების დისკომფორტი შემცირდება, თუ დაიცავთ ამ 7 დადასტურებულ რეკომენდაციას
მოდით, დაუყოვნებლივ ვისაუბროთ მინუსზე - ეს ტექნიკა არ იძლევა მყისიერ ეფექტს. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ნამდვილად გვსურს ეს. მაგრამ ისინი თანდათან ამცირებენ დისკომფორტს ვარიკოზული ვენებისგან. აქ არის 7 რჩევა:
- შეძლებისდაგვარად ხშირად გააკეთე ტანვარჯიში. . . ნებისმიერი ვარჯიში კარგია სისხლის მიმოქცევისთვის. გარდა შესაძლოა მძიმე ძალოსნობისა და სირბილისა. მაგრამ ჩვენ წინ ვდგავართ.
- ატარეთ შეკუმშვის ქსოვილი. . . ის მხარს უჭერს სისხლძარღვების კედლებს და ხსნის მათზე ზეწოლას. შეშუპება და შებოჭილობა ქრება, ფეხები მოდუნდება.
- არ იჯდეთ და არ დადგეთ დიდხანს ერთ ადგილას - იარეთ ყოველ საათში.ეს დამატებით სტრესს დააყენებს ფეხების ვენებს და თავიდან აიცილებს სისხლის სტაგნაციას. თუ მუშაობის დროს დგახართ, შეეცადეთ რეგულარულად დაჯდეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში. აწეული ფეხებით. თუ დიდხანს ზიხართ, მაშინ ადექით და იარეთ ყოველ საათში მინიმუმ რამდენიმე წუთის განმავლობაში ისე, რომ ფეხები გულში დაბრუნდეს სისხლით. იგივე ეხება საგზაო მოგზაურობებს - ყოველ 45-60 წუთში გააჩერეთ მოკლე ფეხით.
- არ დადგეთ ღია ცეცხლთან ან ცხელ რადიატორებთან ახლოს.ეს აფერხებს სისხლის მიმოქცევას.
- მიირთვით ნაკლები მარილიანი საკვები. . . ორგანიზმში მარილი ხელს უშლის სითხის მიმოქცევას.
- მიიღეთ დასასვენებელი აბაზანა დღის დასაწყისში და არა ბოლოს. . . და ჯობია მათ გარეშე საერთოდ.
- არ დაიძინოთ ჯდომისას. . . ამ მდგომარეობაში სისხლის მიმოქცევა რთულია. განათავსეთ თქვენი ფეხები ჰორიზონტალურად, რათა შეამციროთ სტრესი გემებზე.
დაიმახსოვრეთ, ჩვენი რჩევების მკაცრი დაცვაც კი ვერ განკურნებთ ვარიკოზული ვენებისგან. დაუკავშირდით ფლბოლოგს - ეს არის ერთადერთი გზა სამუდამოდ განთავისუფლდეთ დაავადებული გემებისგან.
შემდეგი ნაბიჯების შესახებ ექიმი გეტყვით - ხან მედიკამენტების მიღებაა, ხან უმტკივნეულო და სწრაფი ოპერაცია, მაგრამ მკურნალობას ყოველთვის თან ახლავს ცხოვრების წესის შეცვლა და ვარჯიში. ჩვენ უბრალოდ ვისაუბრეთ ცხოვრების წესზე. ახლა გაჩვენეთ ყველაზე ეფექტური ვარჯიშები.
ეს ვარჯიშები შეამსუბუქებს ვარიკოზული ვენების სიმპტომებს, შეანელებს მის განვითარებას და თავიდან აიცილებს გართულებებს.
სისხლძარღვების გაფართოება დიდწილად გამოწვეულია სისხლის სტაგნაციის გამო. ფეხის თერაპიული ვარჯიშები ვარიკოზული ვენებისა და შეშუპებისთვის ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას და სისხლის მიმოქცევის შენარჩუნებას. ის ასევე აუმჯობესებს ვენური კედლების ტონუსს - ისე, რომ წნევის მატებასთან ერთადაც კი სისხლძარღვები არ გაფართოვდება.
ვარჯიშის არჩევანი დამოკიდებულია დაავადების სტადიაზე. მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში დაიცავით დევიზი „ჯდომა და დგომა ჯობია სიარული და წოლა".
სიარული, სირბილი, ველოსიპედით სიარული და ცურვა სასარგებლოა. სიარულის ყველაზე მარტივი გზაა ხბოს კუნთების ჩართვა, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება. ხშირად შეცვალეთ პოზიციები და ასწიეთ ფეხები.
თუ თქვენი ფეხები ჯერ არ არის ჩახლართული სქელი ვარიკოზული ვენებით და მხოლოდ დაავადების საწყისი ნიშნები ჩანს, მაშინ შემდეგი ქმედებები გამოგადგებათ:
 |
დადექით თითებზე და შემდეგ ნელა ჩამოწიეთ ქუსლები, სანამ იატაკს არ შეეხებიან. ისევ აწიეთ თითებზე და გაიმეორეთ ვარჯიში. |
 |
აწიეთ მარცხენა ფეხი და ამოძრავეთ ისე, თითქოს რვიანს აღწერთ. გაიმეორეთ ეს თქვენი მარჯვენა ფეხით. |
 |
იარეთ ადგილზე და ენერგიულად ააფარეთ ხელები. აწიეთ მუხლები რაც შეიძლება მაღლა - წელის დონეზე. |
 |
ადექით პირდაპირ და გაშალეთ ხელები თქვენს წინ. დაჯექი ნელა. დარწმუნდით, რომ თქვენი მუხლები არ სცდება ფეხების საზღვარს. |
 |
დაჯექით და ხელები მოათავსეთ სკამის საზურგეს უკან. ასწიეთ ფეხები ტანისაკენ, შემდეგ კი წინ გაწიეთ. |
სინამდვილეში, თქვენი ქმედებები მიზნად ისახავს ქვედა კიდურებში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას.
ახლა მოდით შევხედოთ ფეხებთან მუშაობას - ეს ელემენტარული ვარჯიშია და დიდ ძალისხმევას და დიდ დროს არ მოითხოვს.
აი, როგორ კეთდება:
- დაწექით ან დაჯექით ფეხები მუხლებზე მაღლა.
- გამოიყენეთ თითის წვერები ფუნჯად და დახაზეთ წრე ჰაერში. არ ამოძრავოთ მთელი ფეხი, მხოლოდ ტერფი.
- გაიყვანეთ წინდები თქვენსკენ ზღვრამდე. თქვენ იგრძნობთ სითბოს ხბოს კუნთში.
- დაჭიმეთ თითები და ჩამოწიეთ ქუსლები ხბოს კუნთების მოძრაობით.
- მოაბრუნეთ ფეხები - ჯერ გარეთ, შემდეგ ერთმანეთისკენ.
- გაიმეორეთ ვარჯიში რამდენჯერმე.
თქვენ არ გჭირდებათ სპეციალური აღჭურვილობა ასეთი საქმიანობისთვის. დაჯექით თქვენს საყვარელ დივანზე, ასწიეთ ფეხები და ივარჯიშეთ სახსრები. არ დაგავიწყდეთ რეგულარულად გააკეთოთ ვარჯიშები ვარიკოზული ვენებისთვის და შემდეგ ადვილად გააუმჯობესებთ სისხლის მიმოქცევას.
ჩვენ გვაქვს სავარჯიშოების კიდევ უფრო ეფექტური ნაკრები - მასთან ერთად დაჭიმავთ არა მხოლოდ ფეხების, არამედ სხეულის სხვა ნაწილების კუნთებსა და სახსრებს. მაგრამ ამას დამატებითი დრო დასჭირდება. თუ ეს შეუძლებელია, შეჩერდით წინა ვარჯიშებზე. თუ შეგიძლიათ ზედმეტი წუთების გამოკვეთა გამოდის, გააკეთეთ ზემოთ აღწერილი და პლუს ეს კომპლექსი.
მიუხედავად ამისა, ის ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას მთელ სხეულში და არა მხოლოდ ფეხებში.
აქტივობები კისრისა და თავისთვის:
- წრიულ მოძრაობას ვაკეთებთ თავით - 10 ერთი მიმართულებით და 10 მეორე მიმართულებით. იმოძრავეთ ნელა, იგრძენით, რომ კისრის კუნთები მუშაობენ.
- ნიკაპს მკერდზე 3-4-ჯერ ავწევთ, შემდეგ თავის უკანა ნაწილს ზურგზე ვწევთ, იგივე 3-4-ჯერ. ასევე ნელა და ფრთხილად.
სავარჯიშოები მხრებისთვის და ხელებისთვის:
- წრიულ მოძრაობებს ვაკეთებთ მხრებით წინ, შემდეგ კი უკან. ნელა ვამოძრავებთ მხრებს, ვწევთ კუნთებს.
- ჩვენ ვისწორებთ ხელებს და ვაკეთებთ წრიულ მოძრაობებს. თქვენ არ გჭირდებათ ისინი ქარის წისქვილივით ააფეთქოთ. შეინარჩუნეთ სიჩქარე 2 rpm. სუნთქვა არ შეიკავო.
ზურგის ქვედა ვარჯიშები:
- ხელები დაიდეთ ქამარზე. გადაატრიალეთ ზურგის ქვედა ნაწილი ბოლომდე ერთ მხარეს, შემდეგ კი მეორე მხარეს 10-ჯერ.
- დახარეთ წინ და უკან. გააჩერეთ ფეხები ერთ ადგილას.
ფეხის აქტივობები:გააკეთეთ 10 ჩაჯდომა ნელა. დამატებითი წონის გამოყენება შეუძლებელია.
პრესის გაკვეთილები:
- დაწექით ზურგზე და აწიეთ ფეხები პედლების მსგავსად - ივარჯიშეთ ველოსიპედით.
- შეასრულეთ ტრიალი დაწოლისას.
სულ დაგვავიწყდა სპორტზე საუბარი. მაგრამ ჩვენ ამის შესახებ ყველაზე ხშირად გვეკითხებიან. თქვენთვის ყველაზე მომგებიანი სპორტი ცურვაა. წყალში ჩაძირვისას სისხლის მიმოქცევის სისტემაში წნევა ნორმას უბრუნდება. ცურვა სასარგებლოა არა მხოლოდ გულისთვის, არამედ იმუნური და ნერვული სისტემისთვის. ის ასევე აძლიერებს ფეხის კუნთებს.
რაც შეეხება სხვა სპორტს? შესაძლებელია, მაგალითად, გაშვება?
ყველა ვარჯიში არ არის კარგი სისხლძარღვებისთვის. მოდით გადავიდეთ მათზე, რამაც შეიძლება სერიოზული ზიანი მოგაყენოთ.
რა ვარჯიშები კლავს ვარიკოზული ვენების მკურნალობის მთელ შედეგს
ვთქვათ, თქვენ ხართ იდეალური პაციენტი. თქვენ ასრულებთ ექიმის ყველა დანიშნულებას: მიიღეთ მედიკამენტები, აცვიათ კომპრესიული საცვლები, შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი. დაავადების სიმპტომები თანდათან ქრება. გიხარია, ექიმი გიხარია.
და შემდეგ ფიქრობთ, რატომ არ უნდა გააერთიანოთ შედეგი რეგულარული ვარჯიშით? და იმისთვის, რომ მთლიანად დაივიწყოთ ვარიკოზული ვენები და ივარჯიშოთ ფეხები, გადაწყვიტეთ ჩაჯდომა კარგი დატვირთვით.
Ცუდი იდეა. ახლა მთელი სამუშაო კანალიზაციაშია. თქვენი სისხლძარღვები კიდევ უფრო გაფართოვდება, ვიდრე ადრე.
Რა მოხდა?
არსებობს მთელი რიგი ვარჯიშები, რომლებიც ზრდის ვენებზე დატვირთვას და ანადგურებს მათ, თუ სისხლძარღვთა კედლები დასუსტებულია:
- სიძლიერის ვარჯიშები.
- წონიანი squats.
- სავარჯიშო ველოსიპედის ხანგრძლივი გამოყენება.
- ხტუნვა მაღლა და გრძელი.
- სირბილი მყარ ზედაპირზე.
არავითარი მკურნალობა არ დაგვეხმარება, თუ რეგულარულად განაგრძობთ სირბილს ან აწევას დარბაზში. მაშასადამე, ნუ ცდები ბედს.
ვარიკოზული ვენებისგან თქვენი აღდგენის 5 ძლიერი ამაჩქარებელი
დიახ, ისინი ჩვეულებრივია. ზოგიერთ მათგანზე უკვე ვისაუბრეთ. მაგრამ დამიჯერეთ, ისინი ნამდვილად მნიშვნელოვანია და ღირს გამეორება.
თუ უკვე მიმართეთ ფლბოლოგს და დაიწყეთ სისხლძარღვთა მკურნალობა, ეს 5 რჩევა დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის უფრო სწრაფად აღდგენაში:
- არ იჯდეთ ან დადგეთ ერთსა და იმავე პოზაში დიდი ხნის განმავლობაში. განსაკუთრებით საშიშია ფეხების გადაკვეთა - ეს აფერხებს სისხლის მიმოქცევას.
- რეგულარულად შეასრულეთ რეკომენდებული ვარჯიშები, იარეთ მეტი და ჩაიცვით კომფორტული ფეხსაცმელი.
- გამოიყენეთ თქვენი ექიმის მიერ შერჩეული კომპრესიული ნაქსოვი.
- აკონტროლეთ თქვენი წონა. ჭარბწონიან ადამიანებში ვენურ სისტემაზე დატვირთვა იზრდება.
- სავარჯიშოების გაკეთების შემდეგ დაწექით ზურგზე და ფეხები კედელს მიაყარეთ ისე, რომ ისინი თქვენს თავზე ზემოთ იყოს. ეს საშუალებას მისცემს სისხლის გადინებას ფეხებიდან.
მაგრამ ეს არ არის პანაცეა. ისევ და ისევ, ეს რეკომენდაციები მხოლოდ მკურნალობასთან ერთად ეხმარება. ექიმის დახმარების გარეშე დაავადებას ვერ გაუმკლავდებით.
სხვათა შორის, გახსოვთ, ვისაუბრეთ ვარიკოზული ვენების სიმპტომებზე? ვთქვათ თქვენ იპოვეთ ისინი. მაგრამ მხოლოდ ფლბოლოგს შეუძლია ზუსტი დიაგნოზის გაკეთება. გახსოვდეთ, მკურნალობა იწყება სწორი დიაგნოზით.
სად მივიღოთ ვარიკოზული ვენების დიაგნოზი
ქვედა კიდურების ვარიკოზული ვენების დიაგნოზის სიზუსტე დამოკიდებულია კლინიკის აღჭურვილობაზე. პაციენტების გამოკვლევისას ექიმები ატარებენ ულტრაბგერითი დუპლექს ანგიოსკანირებას. ეს არის სწრაფი და უმტკივნეულო მეთოდი ზედაპირული და ღრმა სისხლძარღვების გამოსაკვლევად.
ექიმი ნათლად ხედავს ვენების პრობლემურ ზონას და სისხლის მოძრაობის დაბრკოლებებს. ის სწრაფად ამოიცნობს დასუსტებულ ვენურ სარქველებს.
კვლევა ფლბოლოგს საშუალებას აძლევს მიიღოს ზუსტი ინფორმაცია გემების შესახებ და შეადგინოს დეტალური მკურნალობის გეგმა.
მაგრამ დიაგნოსტიკა მხოლოდ დასაწყისია. ნებისმიერ პაციენტს ჯერ მკურნალობა სჭირდება. მნიშვნელოვანია, ვინ ჩაატარებს და რა აღჭურვილობაზე.